Książka dla wszystkich zmęczonych, przeciążonych i zagubionych. Claire Plumbly z niezwykłą empatią i klarownością tłumaczy, co dzieje się z naszym układem nerwowym, gdy życie nas przerasta. Ważna, mądra i wspierająca lektura.
Małgorzata Ohme, psycholożka i autora "Przebudzone. Droga do świadomego życia"
Odzyskaj kontrolę nad swoim układem nerwowym, zanim on przejmie kontrolę nad tobą.
Czym jest wypalenie? Dr Claire Plumbly – uznana psycholożka kliniczna i terapeutka traumy – na nowo definiuje pojęcie wypalenia, które nie jest zwykłym przemęczeniem, ale głębokim kryzysem naszego układu nerwowego. Wykorzystując wyniki najnowszych badań naukowych, w tym teorii poliwagalnej, pokazuje, że wypalenie to nie kwestia słabej woli czy braku motywacji, tylko reakcja organizmu na chroniczny stres. W jej efekcie nasz układ nerwowy wchodzi w awaryjny tryb przetrwania, co uniemożliwia odpoczynek, podejmowanie decyzji czy budowanie relacji.
Wypalenie to nie słabość – to sygnał, że twój układ nerwowy ma dość.
Dzięki tej książce nie tylko zrozumiesz, jak działa mechanizm wypalenia, ale przede wszystkim otrzymasz praktyczne narzędzia do odzyskania równowagi psychicznej i emocjonalnej.
- Dowiesz się, czym wypalenie różni się od zwykłego stresu i dlaczego na wypalenie nie działają tradycyjne metody walki z nim.
- Poznasz trzy psychologiczne wzorce prowadzące do wypalenia i nauczysz się, jak je przełamać.
- Dzięki prostemu systemowi dowiesz się, jak rozpoznawać i rozumieć sygnały wysyłane przez twoje ciało.
- Nauczysz się praktycznych technik i ćwiczeń, które pomogą ci uspokoić układ nerwowy i powrócić do pełnej sprawności w życiu zawodowym i osobistym.
Nowatorskie spojrzenie na wypalenie, praktyczne narzędzia i empatyczne podejście. Lektura obowiązkowa dla wszystkich, którzy chcą się odnaleźć w świecie pełnym presji i wyzwań.
"Jedyna książka o traumie, jaką będę polecać."
dr Julie Smith, psycholożka i autorka "Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział?"
"Wspaniale udokumentowana i konieczna książka. Genialnie przejrzysty i prosty system „świateł drogowych” pozwala nam wszystkim lepiej zrozumieć i wspierać nasz układ nerwowy, a proponowane ćwiczenia i opisane przypadki pomogą nam unikać, leczyć i wracać do sił w przypadku objawów wypalenia."
Emma Reed Turrell, psychoterapeutka i autorka "Co mi umyka?"
"Złożona nauka przedstawiona w prosty sposób, metody powrotu do zdrowia dostępne dla każdego. Gorąco polecam!"
Suzy Reading, psycholożka i autorka "The Self-Care Revolution"
"Jeśli chcesz jasnego planu i praktycznych wskazówek, które pomogą ci się uporać z wypaleniem i sprawić, żeby już nigdy cię nie spotkało, ta książka jest dla ciebie."
dr Liz White, psycholożka i autorka podcastu "Hello Therapy"
"Ta książka to lektura obowiązkowa dla każdego, kto doświadczył wypalenia. Pełna współczucia i wiedzy […] Dzięki licznym historiom i solidnym naukowym podstawom autorka uświadamia czytelnikowi, że wypalenie nie jest jego winą i daje mu narzędzia, aby wprowadzić pozytywne zmiany, odzyskać równowagę i przezwyciężyć wypalenie. Jestem pewna, że ta książka pomoże wielu osobom i będę ją gorąco polecać!"
dr Jessamy Hibbers, psycholożka i autorka "Syndromu oszusta"
dr Claire Plumbly – psycholożka kliniczna i dyrektorka Good Therapy, brytyjskiego ośrodka terapii skoncentrowanej na traumie. Posiada ponad dwudziestoletnie doświadczenie w pomaganiu osobom zmagającym się z lękiem, traumą i wypaleniem, zarówno w publicznej służbie zdrowia, jak i w praktyce prywatnej. Jest akredytowaną terapeutką EMDR i CBT oraz konsultantką EMDR.
Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
