Elissa Epel - Recepta na stres. Mikronawyki, które wzmacniają odporność psychiczną

Stresu nie da się uniknąć, ale można nauczyć się tak z nim żyć, by nie prowadził do wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i chronicznego zmęczenia. 

Recepta na stres to siedmiodniowy program oparty na mikronawykach, które pomagają zmniejszyć stres, odzyskać równowagę i budować odporność.

Każdy dzień wprowadza jedno konkretne ćwiczenie lub technikę i stopniowo pozwala:

• obniżyć poziom stresu i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami


• zapobiec wypaleniu dzięki świadomemu zarządzaniu presją i odpoczynkiem


• budować nawyki, które poprawiają zdrowie psychiczne i fizyczne


• akceptować to, co nieprzewidywalne, bez straty energii na walkę


• czerpać siłę z codziennych, prostych rytuałów.

Dr Elissa Epel, światowej sławy psycholog, opiera swój program na wieloletnich badaniach naukowych. Dzięki temu jej książka oferuje rozwiązania, które nauczą cię, jak skutecznie zarządzać stresem zamiast tylko go tłumić.  

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.